（1）身心安康——閉目養神，神是人體性命運動和精力運動的總稱。在平常生涯中，輕便有用的莫過于閉目養神了，不論是5分鍾照樣10分鍾，能“閉目養神”一會兒，對老年人的身心安康是非常無益的。
（2）強壯腸胃——動腳指，胃經始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功效較弱的人，若天天演習用腳二趾、三趾夾器械，或坐臥時無意識地運動腳指並鍥而不舍，胃腸功效會逐步惡化。
（3）調理髒腑——敲手掌，手心中心是勞宮穴，若天天早、晚對老公穴各敲100下，再敲全部手掌，就可以起到疏浚氣血津液、調理髒腑功效，到達強身保健的目標。
（4）清肝明目——搓雙足，磨擦雙足，可扶引虛火及下身濁氣降低，並能清肝明目，對醫治神經虛弱、掉眠、耳鳴、高血壓、足癱瘓後遺症等均有療效，具有祛病健身之功能。
