（1）梳發，雙手五指離開，用指甲端由前發際梳向後發際，重復梳理10次。操作時手指要稍用力，請求指甲觸及皮膚。
（2）推發，兩手虎口絕對離開放在耳上發際，食指在前，拇指在後，由耳上發際推向頭頂，兩虎口在頭頂上匯合時捧發上提，重復提發10次，操作時稍用力。
（3）叩擊頭部，雙手五指離開成半屈狀，用指端由前發際向後叩擊，重復叩擊12次，叩時要用力平均並稍用力。
（4）擦鬢腳，用雙手食、中、無名、小指的指腹在鬢腳部位高低重復擦12次，要用力擦至發根爲好。
（5）拍擊百會，用右引左手，也可五指並攏，用掌指擊百會穴36次。請求擊時手掌舉措要半起半落，力氣盡量平均。
以上推動員作均取坐勢，不用站立以避免費勁。趁便提示您，務必日夕各做1次，凡事貴在保持，必能奏效。
