長走活動固然是一種異常平安的活動健身項目，然則假如不克不及很好地掌握其錘煉的辦法和方法，異樣也不克不及到達應有的健身後果，乃至能夠發生必定的不良反響。是以，假如選擇長走錘煉身材，辦法必定要準確。

步行按停止的速度和強度可分爲：休閑式步行、急步式步行、競步。競步對安康人來講，是一項既平安又能增進全體安康既體能發展的運動，並且有助于削減體內過剩脂肪。競步對安康人來講，是一項既平安又能增進全體安康及體能發展的運動，並且有助于削減體內過剩脂肪。競步的速度、強度與慢跑相當。

隨著人體的衰老，骨質逐步產生演變，大多半中老年人都邑長“骨刺”。

慢跑是很多老年同夥愛好的運動，由於這類錘煉辦法簡略易行，歷久保持，可有用地促進安康。

人們的坐姿、飲食方法和走路姿態都邑對他們能否存在後背痛苦悲傷發生影響。固然女性的生涯方法比男性更加安康，體重也不輕易超標，但她們存在背部痛苦悲傷的能夠性會更高。一項查詢拜訪成果顯示，背部痛苦悲傷的病發率在女性人群中爲40%，而在男性人群中僅爲32%。