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  • 化腐敗爲奇異——晚間攝取“渣滓”碳水化合物食物利大于弊
    化腐敗爲奇異——晚間攝取“渣滓”碳水化合物食物利...

    健美活動員們大都原告知應當在晚間防止攝取所謂的“渣滓”碳水化合物食物,如白米飯、披薩餅、生果餡餅等,由於如許很輕易招致體內程度增長。這裏所說的“渣滓”碳水化合物食物,指的是高升糖指數的碳水化合物食物。至于低升糖指數的碳水化合物食物,如糙米飯,則是多年來專家們建議的健美活動員的重要碳水化合物起源。

    11-11

  • 安睡軌則——最優區間名詞說明
    安睡軌則——最優區間名詞說明

    每壹個人都願望本身沒玩能睡個好覺。有紀律和充分的睡眠有助于保持身心安康,但是,有數平凡的生涯情況,如照料親屬、加班任務、進修、疾病或生涯方法的選擇,常常會令人們沒法取得一整晚苦澀的睡眠。

    11-06

  • 用脂肪祛除脂肪生酮飲食的威力
    用脂肪祛除脂肪生酮飲食的威力

    對許多健身健美活動員來講,耐勞練習並非難事,但歷久堅持較低的皮脂程度則相當不容易。傳統的健美飲食請求低脂肪、高卵白、中等程度的碳水化合物攝取,後果切實其實不錯。

    11-05

  • 2019十大安康食物趨向
    2019十大安康食物趨向

    美公營養和飲食協會總結的2019年十大安康食物趨向,贊助你攝取更有養分的食品。

    11-04

  • 增肌新選擇——五個非主流增肌練習舉措
    增肌新選擇——五個非主流增肌練習舉措

    要想增大肌肉塊,就須要重點應用大分量做複合練習舉措,以便能同時安慰到大批的肌群,並更好地增進分解代謝激素排泄。罕見的複合練習舉措都是人人耳熟能詳的,好比深蹲、硬拉、杠鈴蕩舟、引體向上、杠鈴彎舉、杠鈴推薦、臥推等。

    11-02

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